यौन स्वास्थ्य का आधार और प्रत्येक पुरुष के इरेक्टाइल फंक्शन को बनाए रखने की कुंजी एक समृद्ध और संतुलित आहार है।
शक्ति के लिए विविध, सही और स्वस्थ भोजन हमारे समय में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब खराब पर्यावरण की स्थिति, जीवन की व्यस्त लय, भावनात्मक और शारीरिक तनाव लगातार पुरुषों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।
इरेक्टाइल फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए, किन नियमों का पालन करना चाहिए? ये सवाल कई पुरुषों द्वारा पूछे जाते हैं, खासकर 30 साल से अधिक उम्र के लोग।
खाने की गलत आदतें
- नपुंसकता और अन्य जननांग रोगों के जोखिम को कम करने के लिए, आहार से डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड सॉसेज, कार्बोनेटेड पेय, स्टोर से खरीदे गए मीठे दही और दही, तैयार मेयोनेज़ और केचप, यानी किसी भी उत्पाद को बाहर करना आवश्यक है। लंबी शैल्फ जीवन और हानिकारक योजक की एक उच्च सामग्री।परिरक्षकों से भरपूर भोजन में व्यावहारिक रूप से कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं, और यह पुरुषों के स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
- शक्ति बढ़ाने के लिए आहार किसी भी फास्ट फूड को स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित करता है।उनमें आवश्यक मात्रा में ट्रेस तत्व और विटामिन नहीं होते हैं, लेकिन केवल तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, जो पुरुषों के स्तंभन कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- सेक्स ड्राइव को बनाए रखने या बढ़ाने के लिए पुरुषों को अपने दैनिक आहार से औद्योगिक रूप से प्राप्त चीनी को खत्म करना चाहिए।इसे प्राकृतिक शर्करा जैसे सूखे मेवे, शहद और मीठे फलों से बदलना बेहतर है।बड़ी मात्रा में चीनी का सेवन न केवल नपुंसकता के विकास में योगदान देता है, बल्कि हृदय रोग, मधुमेह आदि में भी योगदान देता है।
- पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए एक अन्य आहार नियम नमक के सेवन से संबंधित है।इसमें निहित सोडियम की एक बड़ी मात्रा शक्ति के लिए और पूरे शरीर के लिए बिल्कुल भी उपयोगी नहीं है।नमक को प्राकृतिक मसालों (प्याज, लहसुन, जड़ी-बूटियों) या थोड़ी सोया सॉस से बदलना अधिक उपयोगी है।
- यथासंभव लंबे समय तक शक्ति बनाए रखने के लिए, पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे शराब का सेवन पूरी तरह से छोड़ दें या कम से कम शराब का सेवन करें।सभी मादक पेय शरीर से उपयोगी ट्रेस तत्वों को धोते हैं, इसलिए पुरुषों के लिए नपुंसकता और शराब के लिए आहार असंगत हैं।
पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक भोजन
यौन नपुंसकता के लिए क्या उपयोगी है? पहला नियम यह है कि भोजन विविध होना चाहिए और एक सक्रिय जीवन शैली के लिए आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और ऊर्जा की आवश्यक खुराक प्रदान करना चाहिए।हालांकि, आपको कम से कम कैलोरी और पशु वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए।
शक्ति और सामान्य स्वास्थ्य के लिए भोजन प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए, लेकिन वसा में कम होना चाहिए।विटामिन ए, ई, सी, साथ ही समूह बी के विटामिन पुरुष शक्ति को मजबूत करने पर विशेष प्रभाव डालते हैं।
अपने दैनिक आहार में, प्रत्येक व्यक्ति को अनाज, सब्जियां जो यौन प्रदर्शन को बढ़ाती हैं, जड़ी-बूटियां (पालक, सलाद, अजमोद), मसाले (जीरा, पुदीना, अजवायन, तारगोन, सौंफ) और डेयरी उत्पाद (दूध, केफिर, पनीर और दही) शामिल करना चाहिए। ). . . मांस के लिए, इसे भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए, लेकिन केवल कम वसा वाली किस्में।
50 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों को सप्ताह में 4 बार तक मांस का सेवन कम करना चाहिए, जबकि यदि संभव हो तो पशु प्रोटीन को वनस्पति प्रोटीन से बदलने की सिफारिश की जाती है।
स्वस्थ सब्जियां
स्तंभन क्रिया को उत्तेजित करने के लिए सबसे फायदेमंद सब्जियां लहसुन और सभी प्रकार के प्याज हैं।
गाजर भी कम उपयोगी सब्जी नहीं मानी जाती है।इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। कैरोटीन सामग्री के मामले में, गाजर व्यावहारिक रूप से लाल मिर्च से कम नहीं है और अन्य सब्जियों से काफी आगे है।
इसके अलावा, इसमें विटामिन बी 1, बी 2 और बी 6, साथ ही बड़ी मात्रा में एंजाइम और खनिज (कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, लोहा, आयोडीन और अन्य) शामिल हैं।ये सभी घटक समग्र रूप से शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं और शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं।
स्वस्थ फल
यौन नपुंसकता की रोकथाम के लिए पुरुषों को रोजाना 0. 5 किलो फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।अपने आप को सामान्य सेब, संतरा, एवोकाडो और विशेष रूप से ख़ुरमा तक सीमित न रखें, यह बहुत अच्छे स्वास्थ्य लाभ लाते हैं।
उत्तरार्द्ध में कई आहार फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और ट्रेस तत्व होते हैं, यह विटामिन ए, पी, सी, पोटेशियम, तांबा, आयोडीन, मैंगनीज और लोहे में भी समृद्ध है।यह सब पुरुष शक्ति पर लाभकारी प्रभाव डालता है और यौन इच्छा को बढ़ाता है।
फास्फोरस और जिंक
पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व फास्फोरस है।पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए, आपको मेनू में अंकुरित गेहूं, तिल, कद्दू, तोरी और सूरजमुखी के बीज शामिल करने चाहिए।टमाटर, चुकंदर, मूली और पत्ता गोभी का भी पुरुष शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन के उपचार और रोकथाम के लिए पुरुषों के दैनिक आहार में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, इसलिए सेब, शहद, ब्राउन राइस, नट्स, प्याज और लहसुन खाना न भूलें।
समुद्री भोजन के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है, उनमें बड़ी मात्रा में जस्ता होता है, और वे प्राकृतिक कामोत्तेजक भी होते हैं जो सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करते हैं।कई लोगों के लिए, कैवियार और सीप को शक्ति के लिए सबसे उपयोगी भोजन माना जाता है।सभी प्रकार की मछलियों में अमीनो एसिड से भरपूर मैकेरल या सैल्मन को वरीयता देना बेहतर होता है।
खाना बनाते समय याद रखें कि स्वास्थ्यप्रद भोजन स्टीम्ड, उबला हुआ या दम किया हुआ होता है।तलते समय, अधिकांश पोषक तत्व गर्मी उपचार की अवधि के अनुपात में नष्ट हो जाते हैं।