वह समय बीत चुका है जब लोग अनुकूल वातावरण में रहते थे, अपने पैरों पर बहुत चलते थे, प्राकृतिक भोजन करते थे, स्वच्छ और ताजी हवा में सांस लेते थे, समय पर बिस्तर पर जाते थे और जल्दी उठते थे।क्या यह सच नहीं है कि आज की जीवनशैली उससे बिल्कुल अलग है? जो कमजोर शक्ति के कारण सहित विभिन्न रोगों और असामान्यताओं का मुख्य कारण है।आखिरकार, हम हर दिन हानिकारक और बहुत बार वसायुक्त भोजन खाते हैं, शारीरिक गतिविधि आमतौर पर न्यूनतम (घर-काम-घर) होती है और सभी हलचलें आमतौर पर कार या मेट्रो से होती हैं, और हम गंदी हवा में भी सांस लेते हैं और लगातार विभिन्न तनावों का अनुभव करते हैं।
आज ऐसा आदमी मिलना मुश्किल है जो यह नहीं सोचेगा कि पोटेंसी कैसे बढ़ाई जाए।उनमें से जो पेस्टल में किसी भी समस्या का अनुभव नहीं करते हैं, वे समझते हैं कि अपनी यौन क्षमताओं को उच्च स्तर पर रखने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है।यह लेख आपको बताएगा कि अपनी अंतरंग क्षमताओं को अधिकतम कैसे रखा जाए, और यदि वे कम होने लगे हैं तो उन्हें अपने चरम पर कैसे लौटाएं।
नियमित सेक्स लाइफ
अध्ययनों से पता चला है कि संभोग कम से कम साप्ताहिक होना चाहिए।इस अवधि से अधिक पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी के साथ भरा हुआ है।इसलिए, यदि शास्त्रीय पद्धति का उपयोग करना संभव नहीं है, तो हस्तमैथुन का सहारा लें।हां, संतुष्टि की इस पद्धति के बारे में विभिन्न नैतिकतावादी या आपके आस-पास के लोग चाहे जो भी कहें, यह प्रजनन क्रिया को बनाए रखने का एक प्रभावी साधन है।हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अत्यधिक उत्साह से नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, आप अपने लिंग को मक्के से रगड़ सकते हैं): प्रति सप्ताह 2-3 संभोग को आदर्श माना जाता है।
अच्छे से सो
यह नींद की कमी है जो शरीर में तनाव हार्मोन की अधिकता के मुख्य कारणों में से एक है और इसके परिणामस्वरूप, यौन क्रिया का कमजोर होना।नींद को सामान्य करने के लिए अक्सर यह पर्याप्त होता है ताकि यौन इच्छा युवा स्तर पर लौट आए।एक वयस्क के लिए, 6-8 घंटे की नींद पर्याप्त है, लेकिन ध्यान रखें कि हम में से प्रत्येक के लिए सोने की अवधि अलग-अलग होती है, इसलिए यदि आप 8 घंटे सोते हैं और "टूटा हुआ" महसूस करते हैं, तो अपने सोने के समय को 7. 5 घंटे तक कम करने का प्रयास करें। परिवर्तनों को देखो।
धूम्रपान मत करो
तंबाकू के धुएं में शामिल विभिन्न पदार्थ यौन क्षेत्र सहित कई कार्यों पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।सिगरेट के धुएं में निहित शक्ति के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक निकोटीन है।
निकोटीन सबसे मजबूत उत्तेजक है जो विभिन्न अंगों में ऐंठन को बढ़ावा देता है: हृदय धमनी, फेफड़े, आंतरिक अंग, आंखें, पैर, हाथ, और स्वाभाविक रूप से इसका नकारात्मक प्रभाव जननांगों को प्रभावित करता है, जब निगला जाता है, निकोटीन (निकोटिनिक एसिड के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए! ) रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, टीके।एक शक्तिशाली वाहिकासंकीर्णन है, और, तदनुसार, सभी धूम्रपान करने वाले रक्त वाहिकाओं पर इसके प्रभाव को जानते हैं, क्योंकि इसे नोटिस नहीं करना मुश्किल है! इसके अलावा, समय के साथ, निकोटीन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है, जो अंततः बड़ी संख्या में विभिन्न बीमारियों की ओर ले जाता है।सरल उदाहरणों में से एक, यदि आप सुबह उठते ही लिंग का इरेक्शन देखते हैं, तो ध्यान दें कि 2-3 कश के बाद इसका क्या होगा?! अक्सर, तंबाकू छोड़ने के कुछ ही हफ्तों बाद, पुरुषों को यौन संबंधों सहित, ताकत में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव होता है।
संयम से खाएं और अधिक स्वस्थ भोजन करें
आपको अपने आप को भूखा नहीं रखना चाहिए, लेकिन यदि आप अधिक मात्रा में (खासकर जंक और वसायुक्त खाद्य पदार्थ) खाते हैं, तो यह आपके हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ देगा, और पुरुष सेक्स हार्मोन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में कमी लाएगा, जबकि तथाकथित का स्तर महिला हार्मोन, एस्ट्राडियोल और प्रोलैक्टिन वृद्धि।उसी भावना को जारी रखते हुए, आप वसा द्रव्यमान प्राप्त करना शुरू कर देंगे, जो आपके अपने टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम करने की प्रक्रिया को और तेज करेगा और शरीर में एस्ट्राडियोल और प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ाएगा, और साथ ही साथ शक्ति जारी रहेगी पतन।इसलिए, स्वस्थ आहार से चिपके रहने की कोशिश करें, और यदि आप कुछ हानिकारक और वसायुक्त खाना चाहते हैं, तो इसे सुबह करना बेहतर है।
एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें
खेलों के लिए जाना और भी बेहतर होगा, उन प्रकारों को वरीयता देना जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, विशेष रूप से पेरिनेम में।सबसे अच्छा विकल्प ताकत और एरोबिक व्यायाम का संयोजन होगा।एक स्वस्थ हृदय और रक्त वाहिकाएं लगभग हमेशा = अच्छी शक्ति।ऐसा करने के लिए, जिम जाना जरूरी नहीं है, बस पार्क में टहलना, पूल में तैरना, कुत्ते के साथ सक्रिय चलना, साइकिल चलाना, रोलरब्लाडिंग, स्केटिंग और समय बिताने और आराम करने के अन्य सक्रिय तरीके हैं।
शराब का दुरुपयोग न करें
यह सुनने में कितना भी अटपटा लगे, लेकिन आंकड़े बताते हैं कि उन सभी क्षेत्रों में जहां शराबबंदी लागू की गई थी, जन्म दर अपने आप बढ़ गई।हालांकि, कोई भी महिला बिना किसी आंकड़े के इसकी पुष्टि कर सकती है, क्योंकि निष्पक्ष सेक्स जानता है कि जो लोग बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं, एक नियम के रूप में, बिस्तर में ज्यादा सक्षम नहीं हैं।उसी समय, एक गिलास वाइन या अन्य शराब को संयम से पीने से यौन संबंधों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर अगर खराब शक्ति का कारण एक मनोवैज्ञानिक कारक है।
बीयर का बार-बार सेवन, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, पुरुषों के शरीर में एस्ट्राडियोल के स्तर को बढ़ाता है, जो बदले में शक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है!
तनाव कम करना
लगातार चिंता और मनोवैज्ञानिक तनाव का न केवल निर्माण पर, बल्कि पूरे शरीर पर अविश्वसनीय रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जो निस्संदेह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।तनाव में मूड खराब हो जाता है, उदासीनता आ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय गति भटक जाती है और पूरा शरीर लड़खड़ाने लगता है।यौन इच्छा कम हो जाती है, न केवल काम पर, बल्कि आपका साथी और आप भी आपके प्रदर्शन से असंतुष्ट होंगे, जो तनाव की स्थिति को और बढ़ाता है।
इसलिए, यदि आप अपने पीछे उपरोक्त लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो आपको एक रास्ता खोजने और तनावपूर्ण और मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रभाव को कम करने की आवश्यकता है।वैकल्पिक रूप से, किसी भी प्रकार की मार्शल आर्ट में संलग्न होने से आप खराब ऊर्जा को बाहर निकाल सकते हैं और अधिक "क्रूर" और मजबूत महसूस कर सकते हैं, जिसका निस्संदेह आपकी शक्ति पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
केगेल व्यायाम करें
शक्ति बढ़ाने का सबसे कारगर उपाय।वास्तव में, इन अभ्यासों में श्रोणि तल की मांसपेशियों के लयबद्ध संकुचन के कुछ रूप शामिल होते हैं।
वनस्पति तेल खाओ
सूरजमुखी, जैतून, अलसी को वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है।टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दिन में दो बार इनमें से किसी भी तेल का एक बड़ा चमचा लेना पर्याप्त है।और इसे पीना जरूरी नहीं है, क्योंकि इसे मेयोनेज़ के बजाय सब्जी सलाद में जोड़ना ज्यादा स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है!
अंकुरित अनाज खाएं
आप किसी भी अनाज का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन प्रोटीन में उच्च अनाज, जैसे फलियां, शक्ति बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी हैं।प्रभाव को नोटिस करने के लिए, प्रति दिन 50 ग्राम अंकुरित अनाज खाने के लिए पर्याप्त है।
शक्ति बढ़ाने के लिए जिनसेंग का प्रयोग करें
जिनसेंग कई औषधीय गुणों वाला पौधा है।इसकी जड़ में भारी मात्रा में पदार्थ होते हैं जो एक व्यक्ति के लिए आवश्यक होते हैं और विशेष रूप से पुरुषों के लिए उपयोगी होते हैं।
बहुत बार, जिनसेंग कृत्रिम रूप से उगाया जाता है, ऐसे पौधे का उपयोग करना वांछनीय है जो 5-7 वर्ष की आयु तक पहुंच गया है, क्योंकि।इस समय तक, जड़ के पास अधिकांश उपचार पदार्थों को अपने आप में जमा करने का समय होता है।
आदर्श रूप से, आपको स्वयं जिनसेंग रूट की एक टिंचर तैयार करने की आवश्यकता है, क्योंकि फार्मेसी संस्करण कभी-कभी बहुत कम दक्षता दिखाता है।यदि आपको टिंचर बनाने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप जिनसेंग चाय बना सकते हैं और भोजन से 30-40 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच सेवन कर सकते हैं, जिनसेंग चाय तैयार करने के लिए, सूखी जड़ को पीसकर पाउडर बना लें, उबलते पानी को 1 से 10 के अनुपात में डालें और इसे पकने दें।
सीप खाओ
यह उत्पाद फ्रांस में पंथ है, और हर कोई जानता है कि इस देश में रहने वाले पुरुषों की प्रतिष्ठा क्या है।शायद इसका कारण सीपों के प्रति उनका प्रेम ही है।कठिनाई यह है कि कस्तूरी केवल ताजा होनी चाहिए: आइसक्रीम वह नहीं है।
चॉकलेट खाइये
इस तथ्य के बावजूद कि चॉकलेट मीठी होती है, थोड़ी मात्रा में (दिन में लगभग 1/3 बार) यौन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।डार्क चॉकलेट का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिसे बहुत कड़वा और बिना मीठा कोको से बदला जा सकता है।
उत्तेजक पेय का दुरुपयोग न करें
यह उन सभी पेय पदार्थों पर लागू होता है जिनमें बड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जैसे कि चाय, कॉफी, ऊर्जा पेय, और पूर्व-कसरत की खुराक।उनमें से केवल एक छोटी मात्रा से ही लाभ होगा, उदाहरण के लिए, दिन में 3 कप कॉफी पीना सुरक्षित है, लेकिन दुरुपयोग से विपरीत प्रभाव हो सकता है।एकमात्र अपवाद ग्रीन टी है, जिसे असीमित मात्रा में पिया जा सकता है।
विटामिन ई प्राप्त करें
किसी अन्य विटामिन का किसी पुरुष के यौन प्रदर्शन पर इतना प्रभावशाली प्रभाव नहीं पड़ता है।इसके अलावा, यह बुढ़ापे के खिलाफ सबसे अच्छी "दवाओं" में से एक है।
मेवा और पनीर खाएं
यह न केवल नट्स पर लागू होता है, बल्कि विभिन्न बीजों पर भी लागू होता है।इन सभी उत्पादों का हार्मोनल सिस्टम के काम पर और तदनुसार, शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।केवल एक शर्त: बीज और नट ताजा होना चाहिए: नमकीन और तला हुआ उपयुक्त नहीं है।पनीर, बदले में, एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।जैसा कि आंकड़े बताते हैं, पनीर प्रेमी इस उत्पाद को नजरअंदाज करने वालों की तुलना में अधिक बार सेक्स करते हैं।
सख्त प्रक्रियाएं करें
नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेना सबसे अच्छा है, यह सुनिश्चित करते हुए कि न केवल ऊपरी या निचले हिस्से, बल्कि शरीर का मध्य भाग भी संयमित है।बस इसे ज़्यादा न करें और इन जगहों को ज़्यादा ठंडा न करें।
अपने आहार में समुद्री भोजन पर ध्यान दें
परंपरागत रूप से, उनका मतलब समुद्री जानवरों से है, लेकिन किसी को समुद्री पौधों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो अंतरंग क्षेत्र और सामान्य रूप से स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहद उपयोगी हैं।
मिठाइयों के बहकावे में न आएं
हम न केवल चीनी के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि सभी कन्फेक्शनरी उत्पादों के बारे में भी बात कर रहे हैं, जिसके लिए जुनून विभिन्न प्रकार की बीमारियों की संभावना को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा, यौन प्रदर्शन को कम करता है और वसा द्रव्यमान के संचय और अवसादग्रस्त राज्यों के विकास में योगदान देता है।
उपरोक्त को सारांशित करते हुए, यह तर्क दिया जा सकता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली, एक संतुलित आहार, अच्छी नींद और अन्य खुशियाँ न केवल शक्ति, बल्कि जीवन की गुणवत्ता और किसी भी दवा की तैयारी के उपयोग के बिना भी काफी वृद्धि कर सकती हैं।बेशक, 20 तरीके नहीं हो सकते हैं, लेकिन सैकड़ों और हजारों, लेकिन हमें लगता है कि लेख पढ़ने के बाद मौलिक कारक आपके लिए स्पष्ट हो गए।इन सिफारिशों का प्रयोग करें, और जल्द ही आप प्यार के मीठे फलों की कटाई करने में सक्षम होंगे।