इरेक्टाइल फंक्शन की समस्या वयस्कता में कई पुरुषों को पछाड़ देती है।यदि आपको पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन मिलते हैं तो आप खराब रिसर का सामना कर सकते हैं।
शक्ति बढ़ाने के लिए पुरुषों को कौन से विटामिन का सेवन करना चाहिए? डॉक्टरों के अनुसार, यौन शक्ति बढ़ाने के लिए रोगी को पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई, ए, सी, डी, बी का सेवन करना चाहिए।
अन्य पोषक तत्व भी एक मजबूत रिसर को बहाल करने में मदद करते हैं।इसलिए जो पुरुष शक्ति और कामेच्छा बढ़ाना चाहते हैं उन्हें पर्याप्त मात्रा में जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम का सेवन करना चाहिए।
विटामिन ए
विटामिन ए (रेटिनॉल) रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है, प्रोटीन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है, और कई चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है।प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है।
रेटिनॉल की अपर्याप्त मात्रा के साथ, इरेक्शन बिगड़ जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और त्वचा रोगों की संभावना बढ़ जाती है।इसके अलावा, एक तत्व की कमी प्रोस्टेट ग्रंथि के रोगों से भरा है।
एक आदमी को शक्ति बहाल करने के लिए, उसके लिए 1000 आईयू विटामिन ए का उपभोग करना पर्याप्त है। यह तत्व इसमें निहित है:
- फैटी मछली।विटामिन ए सामन, मैकेरल, मसालेदार में समृद्ध है।
- लाल कैवियार।
- गोमांस जिगर।
- पूरा दूध।
- मक्खन।
- दही।अधिकांश विटामिन ए पनीर में होता है, जिसमें वसा की मात्रा 5% से अधिक नहीं होती है।
- अंडे।
- खट्टी मलाई।
- पनीर।
महत्वपूर्ण! जननांग, हृदय और तंत्रिका तंत्र के रोगों में, रेटिनॉल की दैनिक खुराक 10, 000 IU तक बढ़ जाती है।
विटामिन ई
पुरुषों के लिए विटामिन ई (टोकोफेरॉल एसीटेट) बहुत जरूरी है।वह हृदय प्रणाली के कामकाज के लिए जिम्मेदार है।इसके अलावा, विटामिन ई ऊतक पुनर्जनन के लिए महत्वपूर्ण है, प्रोस्टेटाइटिस के उपचार में उपयोगी है, आक्षेप से राहत देता है, दिल के दौरे और एनीमिया को रोकता है।
विटामिन ई के अपर्याप्त सेवन के मामले में, संवहनी नपुंसकता, कंजेस्टिव प्रोस्टेटाइटिस, सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया और जननांग प्रणाली के अन्य विकृति विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।विटामिन ई का दैनिक सेवन 10 आईयू है।
टोकोफेरोल एसीटेट स्रोत उत्पादों की सूची:
- पूरा दूध।
- बीफ और चिकन जिगर।
- सोयाबीन तेल, जैतून का तेल और कद्दू का तेल।
- ताजा मटर के दाने।
- गाय का मांस।
- खरगोश का मांस।
- सेब।
- साबुत गेहूँ की ब्रेड।
महत्वपूर्ण! विटामिन ई की कमी न केवल नपुंसकता से भरी होती है, बल्कि मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, बांझपन, एनीमिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों से भी होती है।
बी विटामिन
शक्ति के लिए पुरुष विटामिन पर विचार करते समय, बी विटामिन पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है, क्योंकि वे मजबूत सेक्स के लिए अत्यंत आवश्यक हैं।पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन बी6, बी9, बी12, बी3, बी5 की जरूरत होती है।
वे शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं।तंत्रिका, हृदय और जननांग प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन आवश्यक हैं।तत्व ऊर्जा चयापचय के लिए जिम्मेदार हैं, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और मधुमेह के विकास को रोकते हैं।
शक्ति को बहाल करने के लिए, आपको समूह बी के पर्याप्त मात्रा में विटामिन का उपभोग करने की आवश्यकता है। प्रत्येक विटामिन का मानदंड व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।सटीक खुराक कहना संभव नहीं है।
ये आइटम कहाँ निहित हैं? निम्नलिखित खाद्य पदार्थ बी विटामिन से भरपूर होते हैं:
- पास्ता।
- सफ़ेद ब्रेड।
- अखरोट, पिस्ता, मूंगफली।
- कद्दू के बीज।
- हरे पत्ते वाली सब्जियां।
- जिगर (चिकन और बीफ)।
- अनाज अंकुरित।
- मुर्गी के अंडे।
- राई की रोटी।
महत्वपूर्ण! इस पोषक तत्व की कमी नपुंसकता, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, भूख न लगना, थकान में वृद्धि और नींद की गड़बड़ी से भरा है।
विटामिन डी और सी
समूह डी के विटामिन शरीर के कई जीवन समर्थन प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं।लिपिड चयापचय, प्रतिरक्षा और जननांग प्रणाली के सामान्य कामकाज को स्थिर करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, विटामिन डी शरीर से अतिरिक्त कैल्शियम को हटाने से रोकता है, वंक्षण हर्निया और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति को रोकता है।दैनिक खुराक 400 आईयू है।
विटामिन डी के स्रोत:
- घोड़े की पूंछ।
- अजमोद।
- अंडे।
- मक्खन।
- पनीर।
- मछली की चर्बी।
- दूध के उत्पाद।
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) रेडॉक्स प्रक्रियाओं के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।यह जननाशक, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।संवहनी दीवारों को मजबूत करता है, घनास्त्रता को रोकता है, और इसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।
इरेक्शन बनाए रखने के लिए विटामिन सी आवश्यक है, क्योंकि यह कई जीवन प्रक्रियाओं में शामिल होता है।पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत बैंगन, खट्टे फल, आलूबुखारा, टमाटर का रस, शलजम, मूली, खीरा और गाजर हैं।रसभरी, तरबूज, अनार, चेरी, सूखे गुलाब कूल्हों, कुमिस, सहिजन, आलू भी एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर होते हैं।
महत्वपूर्ण! विटामिन डी और सी की कमी से मजबूत रिसर बनाए रखना संभव नहीं होगा।हाइपोविटामिनोसिस न केवल नपुंसकता से भरा है, बल्कि सीवीएस और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कई रोगों से भी भरा है।
पुरुषों को किन खनिजों की आवश्यकता होती है?
शक्ति बढ़ाने के लिए, आपको न केवल विटामिन, बल्कि कुछ खनिजों का भी उपयोग करना चाहिए।तो, बिना किसी अपवाद के, सभी पुरुषों को पर्याप्त जस्ता प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
जिंक एक आवश्यक ट्रेस तत्व है।यह कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करता है जो पुरुष एण्ड्रोजन और शक्ति के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार हैं।
पर्याप्त जस्ता सेवन के साथ, आप रक्तचाप को कम कर सकते हैं, शक्ति सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और हृदय प्रणाली के रोगों को रोक सकते हैं।टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए जिंक सीधे तौर पर जिम्मेदार होता है।यह इस सेक्स हार्मोन के स्तर से है कि शुक्राणु और राइजर की गुणवत्ता निर्भर करेगी।
प्रति दिन 15 मिलीग्राम जिंक का सेवन करना इष्टतम है।इस मैक्रोन्यूट्रिएंट का सबसे अच्छा स्रोत पाइन नट्स, बीफ, मूंगफली, प्रसंस्कृत पनीर, बतख और टर्की हैं।दलिया, एक प्रकार का अनाज, जौ के दाने।
जिंक के अलावा, आपको चाहिए:
- सेलेनियम।इसमें एंटीबॉडी के निर्माण को प्रोत्साहित करने की क्षमता है, थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में भाग लेता है, और शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है।इष्टतम रूप से, प्रति दिन 70-100 एमसीजी सेलेनियम का उपयोग करें।आप चिकन लीवर, चावल, अंडे, अखरोट, पत्ता गोभी, मूंगफली, मटर से पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं।
- मैग्नीशियम।हृदय और तंत्रिका तंत्र के काम के लिए जिम्मेदार, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।साथ ही, प्रोस्टेट ग्रंथि के सामान्य कामकाज के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है।दैनिक खुराक 400 मिलीग्राम है।बीज, सेम, गेहूं की भूसी, पालक, खजूर में निहित।
महत्वपूर्ण! जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम का पर्याप्त सेवन एक स्थिर इरेक्शन की कुंजी है।
पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स
फार्मेसियों में कई मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जो पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होंगे।इस तरह की तैयारी में सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों की दैनिक खुराक होती है।
मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना इरेक्टाइल डिसफंक्शन के उपचार और इसकी रोकथाम दोनों में उपयोगी है।विशिष्ट दवा का चयन उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाता है, जो व्यक्ति के वजन, उम्र और अन्य व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर होता है।
मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का पुरुष शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।हालांकि, किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक दवा में मतभेद होते हैं।
हम इस तथ्य पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं कि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स सिंथेटिक राइजर टैबलेट की तरह प्रभावी नहीं हैं।बल्कि, विटामिन का एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है।