सफलता की कुंजी - नियमित अभ्यास
पोटेंसी को कम करने की समस्या हाल ही में न केवल बुजुर्गों के लिए, बल्कि युवा लोगों के लिए भी प्रासंगिक हो गई है। विशेषज्ञों ने विशेष अभ्यास विकसित किए हैं जो पुरुष अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे और व्यक्तिगत जीवन में विविधता लेंगे।
शक्ति के लिए व्यायाम
केगेल के प्रशिक्षित जघन और कोप की मांसपेशी बिस्तर में धीरज बढ़ाएगी, जननांगों में रक्त के ठहराव को दूर करेगी, एक पूरे के रूप में टेस्टोस्टेरोन और पोटेंसी के स्तर को बढ़ाएगी। "प्यार की मांसपेशी" को महसूस करने के लिए, सेक्सोलॉजिस्ट पेशाब करते समय धारा को रोकने की सलाह देते हैं - यह शरीर के इस हिस्से का तनाव है जो आपको ऐसा करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, जब पुरुष गरिमा एक लड़ाकू पोस्ट पर होती है, तो इस मांसपेशी का तनाव अंग को उछाल देता है।
प्रशिक्षण के लिए, विशेषज्ञ दूसरों से अलगाव में इस मांसपेशी को तनाव में डालने की सलाह देते हैं: पहले 2-3 सेकंड तक, धीरे-धीरे समय बढ़ाया जा सकता है 10-15 सेकंड तक। इस मामले में, विश्राम तनाव जितना ही रहता है। केगेल की मांसपेशी को प्रशिक्षित करने का एक और तरीका: एक इरेक्शन के दौरान जननांगों पर एक तौलिया डालें और इसे उछाल के लिए मजबूर करें। यह विधि 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। इसके अलावा, आपको शौचालय में पेशाब की धारा को रोकने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
उचित पोषण के बारे में मत भूलना। नट, अनार और गाजर के रस, शलजम, केफिर और केला कॉकटेल के साथ शहद - नियमित उपयोग वाले इन सभी उत्पादों से पोटेंसी बढ़ाने में मदद मिलेगी। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।